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雾霾的危害和预防

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雾霾的危害和预防

发布日期:2018-11-29 作者: 点击:

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在雾霾天条件下,家庭应关闭门窗,等到霾散日出时再开窗换气。
  1、雾霾的危害预防:外出戴口罩
  如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。另外选对口罩普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡PM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩带的时间不宜过长,老年人和心血管疾病的人要制止佩带,以免呼吸困难导致头昏。
  2、雾霾的危害预防:少出门
  雾霾天市民应尽可能少出门,取消晨练,非要出门时最好戴上医用口罩防护,制止呼吸道受刺激导致疾病发生;如果一定要出门,不要骑自行车,避开交通拥挤的岑岭期以及开车多的路段,制止吸入更多的化学成分。也最好不好开私人车,多乘坐公共交通工具,为减少环境污染做贡献。
  在雾霾天外出归来后,一定要注意勤洗手、洗脸,清洗掉皮肤上粘带到的污染物;另外回家后最好换上家居服,外出所穿的衣物也最好不要放在卧室里。同时建议,连续戴口罩的时间最好不要凌驾4小时,并注意每天清洗并用开水消毒,以确保卫生。
  3、雾霾的危害预防:做好个人卫生
  出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清算鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。清算鼻腔时可以用干净棉签沾水重复清洗,或者重复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,同时要制止呛咳。除了面部清算外,身体裸露的部分也要清洗。
  雾霾天气吃什么清肺 白色食物最清肺
  4、雾霾的危害预防:适量补充维生素D
  这个季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪降低等现象,必要时可补充一些维生素D。维生素D被誉为阳光维生素,最直接的办法就只通过阳光照射获得,却也是生命必需的营养元素。雾霾天,我们能够接受到的阳光稀疏,是极易导致维生素D缺乏的时期,也是容易发生骨骼疾病的时节。
  雾霾天的空气中含有大量的污染物和致病微生物,会对人的呼吸道造成强烈的刺激,容易引发种种呼吸道疾病
  5、雾霾的危害预防:雾霾天气少开窗
  专家表示在灰霾天气,尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾岑岭时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。同时,家中以空调取暖和的居民,要注意开窗透气,确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器,市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主,对PM2.5有很好的吸附效果,但在使用时要注意勤换过滤芯。
  6、雾霾的危害预防:饮食清淡多喝水
  可以在平衡膳食的基础上适当增加一些富含维生素、清淡、润燥的食物,例如百合、雪梨、莲藕、蜂蜜等,这对于整体免疫力的提高也是有帮助的。多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。因为这些食物,可以在体内转换为维生素A,起到抗氧化的作用;而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞,相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。
  除此之外,多喝水可加快身体的新陈代谢,如不喜欢白开水,简单中药代茶饮也是不错的选择。

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